Os doze mandamentos contra o Stress

I - Os desejos são ilimitados, o seu tempo não. Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.

II - Você é responsável e senhor da própria qualidade de vida. Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho/lazer, alimentação/jejum, ação/repouso, inspiração/expiração. A qualidade de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.

III - Você é um só. Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tenha atividades e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de competir ou correr atrás o tempo todo.

IV - Cuide do seu corpo. Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo, droga, excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água, no mínimo, por dia. Mantenha seus intestinos bem funcionantes. Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis com seu temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um nível satisfatório para você. Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20 minutos, em um lugar de muito verde, uma vez por semana, para descarregar. Faça um chek-up anualmente. Tenha um médico de confiança.

V - Cuide de sua mente. Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e experimente o novo.

VI - Que a sua casa seja um lar. Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo, oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe sobrar nem um minuto para usufrui-la. Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o stress.

VII - Descubra quem é você. Qual é seu temperamento, quais são suas crenças? Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.

VIII - Não seja onipotente. Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com amigos, médicos, terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados necessários e aqueles que deve evitar. Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito.

IX - Conheça e respeite o outro. Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O outro não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o esforço de entendimento de ambos os pontos de vista. Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.

X - Amor, intimidade e sexualidade. Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são como fast-food: costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo. Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade. Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: "O amor faz bem ao coração".

XI - Centre-se e equilibrei-se. Todos os dias encontre em tempo para esvaziar-se e estar consigo mesmo (pelo menos um banho prolongado e tranqüilo). Use técnicas auxiliares como meditação, respiração e massagens para relaxamento. Não seja escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o período mínimo de férias é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis com suas condições físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com muitos estímulos são prazerosos para quem está vitalizado. Não leve em sua bagagem de férias seu chefe, sua firma, companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem alça.

XII - Tenha fé. Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá sempre custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que tudo é temporário. É muito importante preservar-se para a próxima etapa. Você é único, o que o faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.

As Sem-Razões do Amor

Eu te amo porque te amo.

Não precisas ser amante,

e nem sempre sabes sê-lo.

Eu te amo porque te amo.

Amor é estado de graça

e com amor não se paga.

Amor é dado de graça,

é semeado no vento,

na cachoeira, no eclipse.

Amor foge a dicionários

e a regulamentos vários.

Eu te amo porque não amo

bastante ou demais a mim.

Porque amor não se troca,

não se conjuga nem se ama.

Porque amor é amor a nada,

feliz e forte em si mesmo.

Amor é primo da morte,

e da morte vencedor,

por mais que o matem (e matam)

a cada instante de amor

Carlos Drummond de Andrade

"Viva!

Bom mesmo é ir à luta com determinação,

abraçar a vida com paixão,

perder com classe e vencer com ousadia,

porque o mundo pertence a quem se atreve

e a vida é "muito" pra ser insignificante.

Já perdoei erros quase imperdoáveis,

tentei substituir pessoas insubstituíveis

e esquecer pessoas inesquecíveis. "

Charles Chaplin

"O R F Ã"

O sangue e o vinho!

O nosso último cálice

nas cinzas que atiro ao mar

onde as rosas

e as lágrimas lentamente se afastam...

Minha voz

se prende nas palavras.

As últimas

que te queria acenar.

Adormeço entre as pedras

Não te espero o regressar

LuizaCaetano

assim me sinto

desde que ele se foi...

"O importante não é ter a pessoa certa,

sim ser a pessoa certa"

Respire fundo, levante-se e não desista.

Desistir é o que torna toda derrota permanente.

Clarice Lispector

BEIJO

Adoro teu rosto indecente

que de perto me encara de frente

querendo um beijo.

Adoro teus lábios perfeitos,

macios, carnudos, vermelhos,

e esse cheiro bom de desejo.

Adoro teus dentes branquinhos

que escancaras bem de mansinho

num sorriso inocente.

Adoro esse hálito puro

quando chegas bem perto, no escuro,

esse gosto de pasta de dentes.

Ah, esse beijo gostoso, morena

é tudo que espero!...

Ah, me perder em tua boca, morena

é tudo o que quero!...

Adoro tua língua irriquieta

que passeia no céu da minha boca

e, faminta, se enrosca na minha.
Adoro esse beijo molhado,

dengoso, lambido, sugado

na mistura das nossas salivas.

Adoro encostar no teu corpo

e sorver tua alma aos poucos

nesse beijo infinito.

Adoro deitar em tua cama

te ouvir sussurar que me ama

e fingir que acredito...

Ah, esse beijo gostoso, morena

é tudo que espero!...

Ah, me perder na tua boca, morena

é tudo o que quero!...

E me diga a sua!

Ouçam:

Se lhe dizem verdade ou não

tanto faz para ele.

.

Mas para mim

Ouçam o que vos digo,

Quero Necessito da verdade

Mesmo que, por hipocrisia ou ironia, ela seja mentira

Pequenas frases ao vento...

Retorno ao primeiro instante

Onde ainda era o que não seria,

E me vejo em silêncio,

Sem nada por dizer,

Somente olhando o amanhã,

Prevendo talvez o que seria,

Se nada fosse naquele instante ...

***************

Casuais destinos

São oásis da rotina...

***************

Eu iria dizer:- dane-se o mundo,

Pensei,... sem ele quem sou?

Pra tudo o nada não basta,

Reaja descubra um jeito,

Reinvente a parafuzeta,

Sei lá te vira,

Dee uma doido varrido,

O mundo não ta nem ai pra você,

O que importa é somente crer,

O que você faz para ser...

DANE-SE O MUNDO...

***************

o mundo é uma porcaria só,

mas eu, tu e outros,

somos outra coisa,

cada qual em seu mundo só...

**************

volta e meia olhava

pela janela o mundo lá fora,

não conseguia ver muita coisa,

um dia abri a janela,

e percebi que lá fora

havia um mundo por olhar...

Tópico da comunidade PQP no Orkut,

de onde copiei algumas postagens no amigo noiTe

SIMPLICIDADE

De que valem

um milhão de palavras bonitas

e nenhum entendimento?...

Prefiro a simplicidade

de um verso fácil,

à tentação da intelectualidade.

E é só

.
















O meu marido me deixou
Estou reaprendendo a trabalhar
Hoje é sexta-feira e é noite
A internet vulgarizou a minha vida
Estou igual a seis bilhões de vidas
(Será que é sexta-feira em todo lugar?)
Hoje é noite de uma sexta-feira
E estou triste
Qual é o fim de uma vida?
Quando sabemos que não há mais nada?
Por que perdemos a esperança?
Hoje é uma sexta-feira
E só eu estou triste.



São 5.999.999.999 rostos felizes e despertos
Parece que os encontrei a todos nas ruas
Todos estão felizes
E só eu entristeci
Daqui a uma hora serão dez horas em outros lugares
E ninguém sorrirá
Mas estarão todos felizes por dentro
É agora em diferentes lugares
Em intervalos de uma em uma hora
E só eu não participo de tantas horas
Estou só
E ninguém além é triste.



Ele também deve estar feliz em algum lugar
Estou reaprendendo a trabalhar
Mas isso é de dia
Durante o dia
Minhas noites são vazias
Volto pra casa, tiro meus sapatos, as meias
É frio aqui
Tiro as calças, fico com a blusa
E estou só
Completamente só
Mais só do que devia
É quase meia noite
E ninguém mais é triste
Só eu envelheci.



Vou para a cama
Pego os restos de minha última quimera
Quero entrar com bagagem e tudo no mundo dos sonhos
Nesse mundo espectral onde encontro outros tristes
Tão tristes quanto eu
Estou só
E só eu sou infeliz no mundo
E tem gente acordando em outros lugares do mundo
Estou reaprendendo a ficar sozinha.


Tarlei Melo
desenhista, bacharel em história, sensibilidade do século XXI

Imagem: Flávio Scholles

Sou qualquer coisa judiada de ventos.

Minha pele não diz isso,

mas nunca se deve confiar muito em peles.

Coisas que a vida ensina depois dos 40

Quando nós chegarmos aos 40, nós todos saberemos que:

Amor não se implora, não se pede não se espera... Amor se vive ou não.
Ciúmes é um sentimento inútil. Não torna ninguém fiel a você.
Animais são anjos disfarçados, mandados à terra por Deus para mostrar ao homem o que é fidelidade.
Crianças aprendem com aquilo que você faz, não com o que você diz.
As pessoas que falam dos outros pra você, vão falar de você para os outros.
Perdoar e esquecer nos torna mais jovens.
Deus inventou o choro para o homem não explodir.
Ausência de regras é uma regra que depende do bom senso.
Não existe comida ruim, existe comida mal temperada.
A criatividade caminha junto com a falta de grana.
Ser autêntico é a melhor e única forma de agradar.
Amigos de verdade nunca te abandonam.
O carinho é a melhor arma contra o ódio.
As diferenças tornam a vida mais bonita e colorida.
A música é a sobremesa da vida.
Acreditar, não faz de ninguém um tolo. Tolo é quem mente.
Filhos são presentes raros.
De tudo, o que fica é o seu nome e as lembranças acerca de suas ações.
Obrigada, desculpa, por favor, são palavras mágicas, chaves que abrem portas para uma vida melhor.
O amor... Ah, o amor... O amor quebra barreiras, une facções, destrói preconceitos, cura doenças. Não há vida decente sem amor!
E é certo, quem ama, é muito amado. E vive a vida mais alegremente.

Artur da Távola

Jangadas amarelas, azuis, brancas,

jangadas mancas, caolhas, banguelas,

e jangadas em todo esplendor:

o mar é o mesmo...

alguém parado
é sempre suspeito
de trazer como eu trago
um susto preso no peito,
um prazo, um prazer, um estrago,
um de qualquer jeito,
sujeito a ser tragado
pelo primeiro que passar

parar dá azar

O que é que esperas,
fazendo da espera
uma chegada?

Armor é fogo que arde sem se ver

Amor é fogo que arde sem se ver;

É ferida que dói e não se sente;

É um contentamento descontente;

É dor que desatina sem doer;

É um não querer mais que bem querer;

É solitário andar por entre a gente;

É nunca contentar-se de contente;

É cuidar que se ganha em se perder;

É querer estar preso por vontade;

É servir a quem vence, o vencedor;

É ter com quem nos mata lealdade.

Mas como causar pode seu favor

Nos corações humanos amizade,

Se tão contrário a si é o mesmo Amor?

Luís de Camões

REPLETO DE SILÊNCIO, de tudo um pouco...

Precisamente para ser tudo, antes de mais nada, contudo, é preciso ser nada. Ora, como poderia o todo caber-se por inteiro em pleno nada se o nada contivesse em si alguma coisa, antes do todo?

Contivesse alguma coisa o nada, ele todo imediatamente deixaria de ser nada e nada jamais nele, coisa alguma, eternamente, teria chances de ser tudo.

Se tudo conta, nada fica. Se tudo fica, nada conta.

Quando inteiro fico de meu nada, nada conta em mim antes de tudo. Se pleno de mim, um dia, contudo, eu fico, é porque inteiro me escondo até onde meu eu possa caber, inteiro de si e de mim, dentro de meu nada.

Mas que nada é esse do qual se pode dizer ser possível dentro só ficar? Pois se há um vazio dentro do nada, só por ter o nada dentro de si um só vazio, já tem contudo, alguma coisa dentro em si, algo que por si só jamais permite que o todo por inteiro possa um dia ali entrar.

Se algo entra, é porque algo sai. Se tudo entrasse, o todo sairia e nada restaria pra ficar; sempre que nada fica dentro é porque o nada inteiro sai, e quando quer que ele, o nada, esteja fora, morre-se o vazio, nada é mais inteiro, e o todo, pleno de si, morto do vazio, nunca mais preencheria algo, pois nada mais haveria onde tudo pudesse inteiramente vivo estar.

Não se importe em compreender todo este texto aparentemente complexo, nem perca nada de seu tempo em memorizá-lo; ele é simplesmente algo sem nexo, um todo vazio, um nada por inteiro, impossível de lembrar; assim como o são as memórias todas, virtualmente repletas de nada, na insanidade vazia de uma febre por contar, preenchidas sobretudo de dor; antes mais de nada, um nada acima de tudo, que nada sabe sobre esquecer, nem quanto dói aquilo tudo que sempre é febril e vão lembrar.

Repleto de silêncio, calado de tudo, todo vazio, nada sou. Sou nada mais que mero ninguém, alguém vazio de um pouco de tudo; algo enfim, sobre quem nem mesmo o nada, sobretudo, em seu vão contar, sabe ao menos se calar.

Paulo Urban

Tema: DE TUDO UM POUCO

A reunião

Estava na hora.

Angel terminava de se arrumar pensando se não esquecera de nada. Aquela reunião, marcada às pressas, prometia...

Os boatos sobre a mudança do bruxo čarovniški previa que alterações importantes ocorreriam: quem iria ocupar seu lugar na diretoria??? Bom... tudo pode acontecer!

Analisando cada candidato, Angel teria que tomar partido. Qual seria o melhor preparado? Afinal, liderar essas pessoas tão diferentes pedia alguém sensato e com jogo de cintura. Coisa que o Espírito de Porco não tinha: já dizia seu nome! Petit Merveilleux, por ser a caçula, também não estava preparada, apesar de estudar direito. Mujer Viajante, com seu espírito nômade, também não: bem provável que não estivesse presente quando necessário... Tirar Nastácia de sua cozinha e perder seus quitutes deliciosos era temerário e um tanto contraditório com seu estômago! Com certeza, seu nome não seria cogitado, porque o cargo exigia tomada de decisões firmes e Angel tinha um coração mole que dominava sua razão.

Pronto! Estava decidida! As melhores opções seriam Cunhapora e La Loren: mulheres fortes, ágeis, firmes, de pensamento rápido e lúcido.

Será que os outros aceitariam uma direção compartilhada entre as duas??? Sim, isso que iria propor!

Pegou sua bolsa, colocou o celular no silencioso e lá se foi.

Epa! Ainda bem que tem esse espelho no hall: ia esquecendo do batom.